De bedste nye ernæringsprodukter til cyklister i 2017

Det er en spændende tid i sportsnæring. Inspireret af skiftet tilbage til brændstof med ægte, hele madvarer, laver virksomheder verden over madlavning, der er mere naturligt gode og gode for dig. Her er et kig på nogle af vores nye foretrukne ernæringsspillere i 2017. (Foder dine muskler som et pro ved at følge de tips, der findes i næringsvejledningen Fuel Your Ride, udgivet af Rodale!

Sportsnæring bliver naturlig i 2016

Ordet på alle sports ernæringsrepens læber på Interbike i år var "naturligt". Borte er de dage, hvor producenter stolt paradedede barer og geler, der ligner NASA-grade rummad. I dag er de færre ingredienser de bedre - og disse ingredienser bedre være en kombination af naturlig, glutenfri, ikke-GMO og veganer, hvis ikke alle ovenstående.

Spis din frugt, mens du rider

Du ved at du skal spise frugt hver dag, ikke? Nej, kirsebærsmagede Starburst tæller ikke. Vi taler om bananer med lavt fedtindhold, højt carb, naturligt sukker og bananer og æbler og blåbær og kiwier. Desværre er det ikke så let at transportere frugt med dig på en tur. Bananer bliver til mush, æbler bliver brudt og ananas er alle pokey.

Cykling Ernæring: Coca Cola

Eller er det? Fordi du ved, Coke er fyldt med høj fructose majs sirup, som er temmelig grimme ting. Det rår dine tænder, spikes dit blodsukker og tygger hovedet af uskyldige små kaniner. Så du skal drikke Diet Coke, right? Ikke så hurtigt. Kostkoks er fyldt med kunstige sødestoffer, som har vist sig at forårsage kræft hos forsøgsdyr.

Spis for at vinde - selv hos parter

Sprøjt klogt For folk, der drikker alkohol, øges forbruget typisk i løbet af ferien, og er en snigende kilde til kalorier. Alkohol har syv kalorier pr. Gram, og sukkerne i blandede drikkevarer, øl og vin kan tilføje mange flere. For at undgå at drikke tomme kalorier: "Hold styr på din drink. Det er svært at sige nej til nogen, der ønsker at få dig en drink.

Cykling Ernæring: Hvid Vs. Søde kartofler

"Vil du have frites med det?" Hell yeah, det gør du. Faktisk er kartoffel - om det er gussied i fries, ydmygt bagt eller mashed i cremet godhed - er en cyklistens kompis. Den er fuld af kulhydrater, vitaminer og essentielle mineraler som kalium og mangan, og nyere undersøgelser viser, at kartofler er vært for quercetin og kukoaminer, som du aldrig har hørt om, men som har et enormt blodtrykssænkende potentiale og ikke er almindeligvis fundet i fødevarer.

Cykling Ernæring: Solo Bar Vs. PowerBar

Først kom carb dille, så blev proteinet helt fashionabelt, og nu med Solo har vi en anden fremadgående tendens: den lavglykæmiske indekslinje. Vi sætter os op for en ol 'standby, PowerBar, for at finde ud af, hvad der er bedre for os mountainbikere. Det glykæmiske indeks henviser til, hvor hurtigt en fødevare er nedbrudt til sukker og kommer ind i blodbanen.

10 sunde snacks du kan holde i din skuffe skuffe

Med dagtimerne er det let at stole på din kollega's slikskål eller en Dunkin D-drev, men det fører naturligvis til ikke-så-store valg. Så hvad er en sulten cyklist at gøre, når kontorets køleskab føles som miles væk? Lager op på disse ikke-letfordærvelige muligheder for at holde ved dit skrivebord, når du har brug for en sund, påfyldning bid mellem måltider.

10 ting at lave med venstre øl

Hvis du har overskud af øl-måske rester efter den store gruppetur, her er nogle forslag til, hvordan man tager sig af det (og ideer til kreativt forbrug, hvis du har brug for dem!), Så du, din familie og venner kan nyde det mens det stadig er frisk. RELATERET: Sådan startes Homebrewing Storage Storage 1.

10 ting at vide, før du starter ren spisning

Uanset om du er ny i verden med ren spisning, eller du er en erfaren veteran, der vasker ned et gnidet saladsalat med kombucha, som du læser denne sætning, er der altid mere at lære om vores stadig voksende madlandskab - og heldigvis Jeg har dækket dig. Her er 10 saftige nye klud af ren spisende intel, som din sundhed og trivsel er afhængige af.

10 Top Protein Kilder

Når det kommer til at køre brændstof, fokuserer nogle cyklister på det vigtige carb og lad protein falde ved vejen. Må ikke falde i den fælde. Protein er lige så vigtigt. Faktisk kan det hjælpe med at afværge muskelforløb, når du bliver gammel og hjælper med at opbygge ny muskel efter hårdt træning. Da protein fylder dig og giver essentielle aminosyrer, er det bedre at sprede dit indtag hele dagen, i stedet for at sætte flertallet til middag.