9 Ernæringseksperter-godkendte måder at tilfredsstille din søde tand

Hvis du har en gennemsnitlig sød tand, kender du kampen om at forsøge at spise en afbalanceret kost og ønsker alle isen hele tiden. Mens vi alle forsøger at skære ned på forarbejdede fødevarer og tilsat sukker, konstant benægte dig selv en sukkerrør er en surefire måde at miste dit sind - og til sidst polere en hel halvliter af Half Baked Ben & Jerry i løbet af 10 minutter fladt. Vi spurgte et par ernæringseksperter om at dele deres søde tand satisfiers-ingen af ​​dem vil resultere i et sukkerslag.

RELATERET: 7 Tegn du er totalt afhængig af sukker

CHOCOLADE AVOCADO MOUSSE

"Denne super-dekadente dessert er fyldt med sunde enumættede fedtstoffer, så lidt går langt," siger Alex Caspero, R.D. Her er opskriften:

1 stor avocado

1/4 kop usødet vanilje mandelmælk (eller anden mælk)

2 spsk mørk kakaopulver

2 spsk ren ahornsirup

1/4 tsk vanilleekstrakt

Instruktioner: Placer alle ingredienser i en blender og puree indtil tykt og cremet. Det skal være den samme tekstur som mousse.

SIGGI'S STRAWBERRY & RHUBARB YOGURT

Yoghurt er fyldt med protein, calcium og probiotika, men mange mærker spreder også med sukker. "Jeg elsker Siggi, fordi den indeholder minimal sukker, men stadig smager godt," siger Caspero. Du får otte gram sukker og 10 gram protein i en 120 kalorieinddeling, for at være præcis.

KIND NUTS & Krydderier DARK CHOCOLATE ALMOND MINT BAR

Hvem har brug for en candy bar, når du kan nosh på choco-drizzled granola, i stedet? "Denne bar er baseret på hele nødder og har den tilfredsstillende duo af fiber og protein," siger Jackie Newgent, R.D. "Kun fem gram sukker, men det smager som dessert!"

RASPBERRY "CHEESECAKE" JAR

Cheesecake Factory misbrugere, glæde. "Denne behandling-i-en-krukke har dramatisk færre kalorier, og meget mere protein og kalcium end din gennemsnitlige skive ostekage," siger Newgent. Score! Sådan kan du piske det hjemme: 1/2 kop fedtfattig hytteost

3/4 tsk revet citronskal

1/8 tsk ren vanille ekstrakt

1/8 tsk ren mandel ekstrakt

1 1/2 tsk ren ahornsirup, opdelt

1/3 kop mosede friske eller optøede frosne hindbær

1 helkorn graham cracker ark, smuldret

Instruktioner: Rør i en lille skål sammen kageost, citronskal, ekstrakter og 1 tsk af ahornsirup. I en separat lille skål, rør sammen hindbær og resterende 1/2 tsk løn ahornsirup. Tilsæt graham cracker crumbs til en otte ounce krukke. Top med cottage cheese blandingen, derefter hindbær blanding, og server eller chill til senere.

PEANUT BUTTER BANANA BITES

"Disse organiske bananbidder er simpelthen delish, og den nye jordnøddesmag er at dø for," siger Mitzi Dulan, R.D. Banana og PB, er stort set det all-star par sunde søde godbidder. Hej kalium!

TREE-INGREDIENT CHOCOLATE CHIP COOKIES

Hvis du har brug for at få din cookie fix, vil disse sundere bites gøre det bare. "De er overraskende enkle at lave og super velsmagende," siger Dulan. Endnu bedre: De er fri for alt ekstra sukker i din sædvanlige gå til opskrift.

1 moden banan mashed

1/2 kop hurtig mad havre

2 spsk chokolade chips

Instruktioner: Forvarm ovnen til 350 grader. Bland ingredienserne sammen og slip på kikspladen. Bages i ca. 15 minutter. Lad afkøle.

PUMPKIN SPICE MUG CAKE

Hvem siger, at du kun kan nyde godhed af græskar krydderi omkring Thanksgiving? "Pumpkin er fyldt med fiber og A-vitamin," siger Jim White, RD "Plus, ved hjælp af mandelmel eller kokosmælk tilføjer yderligere fibre og næringsstoffer som magnesium, calcium og jern." Også, hvem vidste du kunne lave kage i mikrobølgeovnen ?

1/4 kop + 1 spsk græskarpuré

1/4 kop æggehvider

1/2 scoop vanille proteinpulver

1/2 tsk græskar krydderi

1/2 spsk kanel, jorden

2 spsk mandelmel (eller kokosmel)

1 spsk linfrø, jorden

1/2 tsk bagepulver

1/2 tsk Stevia

Bland alle ingredienser i en lille skål. Sprøjt et krus eller en mikrobølgeholdbar beholder med olie (eller pels let med kokosolie). Mikrobølgeovn i tre minutter max, kontrol efter et minut og igen 30 sekunder til et minut senere. Efter kagen stiger, fjern fra mikrobølgeovn. Flip beholderen på hovedet og lad kagen afkøles på et stativ eller en plade.

RELATEREDE: 7 Mørde Butter Morgenmad Opskrifter, der Seriøst Smag Som Candy

DOLE DARK CHOCOLATE STRAWBERRY DIPPERS

Lav plads i din fryser til disse dejlige bites. "Disse single-serving pakker tilfredsstiller din søde tand straks," siger White. Hver 60-calorie servering indeholder kun fire gram sukker.

CHOKOLADEMÆLK

Denne barndoms hæft er praktisk talt flydende dessert - men det er ikke så slemt, som du tror. "Der er otte gram protein i en otte ounce servering af mælk," siger White. Så din søde tand og dine muskler vil takke for denne godbid! (For flere tips om hvordan du opbygger muskler, afhent Løft for at få Lean af Holly Perkins.)

Denne historie opstod oprindeligt på Women's Health.

Efterlad Din Kommentar