Riding Centuries gør dig smartere

Vi ved, at du er smart, fordi du har lavet den intelligente beslutning om at købe en cykel (eller flere) og blive cyklist. Nu er her den bedste del: Jo mere du kører, jo smartere bliver du.

Lær alt, hvad du behøver for at køre stærkt, træne smarte og have mere sjov på cyklen i Cykling Big Book of Training!

Den seneste i en lang række understøttende undersøgelser viser, at regelmæssig, vedvarende aerob træningstræning i det århundredes tur eller vinlandsturné fremmer fødslen af ​​nye hjerneceller (en proces kaldet neurogenese) i din hippocampus, den del af din hjerne forbundet med læring og hukommelse.

Denne undersøgelse ud af Finland blev udført på rotter, der enten kørte på hjul, sprang på løbebånd (for at simulere intensitetstræning) eller løftede vægt (ja alvorligt med deres haler) i seks til otte uger. Ved studiens ende var det kun de fjerntliggende rotter, der frivilligt klockede en imponerende 16 kilometer om ugen, signifikant forbedret hjernens udvikling i hippocampus og nyder to til tre gange flere nye neuroner end de begyndte med. Rottene, der laver andre former for motion, viste kun en mindre forbedring.

Ja, studiet var på små furrige dyr. Men der er rigeligt bevis for, at menneskers hjerner vokser fra motion, siger John Ratey, MD, klinisk lektor i psykiatri på Harvard Medical School og forfatter af Gnist.

"Den væsentligste årsag til, at væksten er øget, er, at vi bruger vores hjerneceller, spilder ut alle slags gode ting fra dopamin til oxytocin til BDNF [hjerneafledt neurotrofisk faktor] og mange andre faktorer der fremmer vækst," siger han. Dette er enormt anvendeligt for mennesker, selvom vi ikke vokser nye celler så hurtigt. Jeg vil foreslå, at der er mange beviser for, at modstandstræning faktisk er så nyttig og har lignende virkninger. "

Der er endnu flere gode nyheder til cyklister: Blanding af øvelser med andre hjernens udfordringer, som koordinering, læser terræn og alle de andre reaktionære opgaver, vi gør for at holde sig oprejst i hastighed på to hjul, er den bedste måde at opbygge vores muskulære hjerne på, siger Ratey. "Du får ikke bare din hjertefrekvens, men også din hjerne på mange andre måder."

Nu lyder det som en rigtig smart grund til at ride endnu mere.

Efterlad Din Kommentar