Mælkesyre 101

FAKTISK: Det er en kilde til energi. Mælkesyre eller lactat er et kemikalie, som din krop producerer 24/7, selvom du ikke gør noget, siger L. Bruce Gladden, ph.d., professor i kinesiologi ved Auburn University. Dens formål? At fodre dine muskler, så du kan flytte. FIKTION: Du kan bebrejde det for brændingen. Mælkesyre er ikke det, der gør dine ben truende med mytteri, når du klatrer eller går hårdt.

10 ting jeg lærte fra at køre en Ironman

Tilbage i min tidlige 20s, som cyklist og løbere, syntes det mig altid som at fuldføre en Ironman var Triathlon-verdenens Hellige Graal. Du kunne bare ikke nævne, at du kørte tris uden at høre det frygtede spørgsmål: "Har du lavet en Ironman?" Så, caving til pres, gjorde jeg en. Og da jeg limpede over målstregen, lovede jeg aldrig at svømme cykel 140.

Giro Trans sko anmeldelse, £ 159.99

Trans er meget imponerende, og tilbyder Giro Factor-funktionerne til betydeligt mindre udlæg. De stilfulde overdele er nydt syet af kontrastfarve skinnende mikrofiberpaneler, der tørrer rent let, blandet med slidstærk mesh. Den brede formede tunge har et polstret center og fint fjerede kanter for at undgå ubehag fra strammede stropper, og den er perforeret overalt.

Ribble Sportive 7005 - Første tur anmeldelse, £ 608.90

Den grundlæggende spec Ribble Sportive koster £ 581,95 med fuld Shimano Sora gruppesæt komplet med kæderæt og bremser, men vi lavede nogle få mindre ændringer, der gik til en Deda-stamme og bar, der passede perfekt ud, en Selle Italia-sadel og Continental Ultra Sport-dæk. Så, hvorledes varierer en 'sportlig' cykel fra en mere traditionel vejcykel?

10 Top Protein Kilder

Når det kommer til at køre brændstof, fokuserer nogle cyklister på det vigtige carb og lad protein falde ved vejen. Må ikke falde i den fælde. Protein er lige så vigtigt. Faktisk kan det hjælpe med at afværge muskelforløb, når du bliver gammel og hjælper med at opbygge ny muskel efter hårdt træning. Da protein fylder dig og giver essentielle aminosyrer, er det bedre at sprede dit indtag hele dagen, i stedet for at sætte flertallet til middag.

De bedste drikkemixer til enhver form for ridning

Hydrering er strøm. At holde dit blodvolumen højt sikrer, at dine muskler kan få de ilt og næringsstoffer, de har brug for, mens du stadig har nok væske til at sende sved gennem huden for at køle dig ned, når indsatsen opvarmer. Din fysiske og mentale præstation falder med så lidt som 2 procent dehydrering.