Gruppedynamik

1. Det er din tur foran. Du går glædeligt ind i position, så ... A. Fremskynde for at trække linjen med dig. B. Vedligehold gruppens gennemsnitlige tempo. C. Juster din hastighed for at rumme alle niveauer af indsats i pakken. 2. Midpack ryttere forventes ikke at pege på farer eller meddele trafik.

Hvad skal man gøre, når dit cykelmål begivenhed går dårligt

Jeg lagde op til dette års Dirty Kanza 200-en hård 200+ mile grus race, der finder sted i den rullende, ubarmhjertige, varme og blæsende Flint Hills-følelse rolig og selvsikker. Jeg havde forberedt mig siden december og satte i hundreder og hundreder af miles. Jeg følte chainless i omkring to tredjedele af løbet og sad i strid med en podium spot når lysene begyndte at gå ud.

Vennerkring

Ikke længe efter at jeg opgraderede til en egentlig roadcykel, besluttede jeg at tage et nyt skud på ridning med Cool Kids, mine alvorlige road-riding venner. Jeg havde aldrig været i stand til at holde trit med dem i løbet af en række udflugter tidligere på året. Men jeg havde en ny Felt Z5, og de lokket mig ved at sige, at de kun gik en flad 15 miles, et latterligt lavt tal.

Ride her: Nacimiento-Fergusson Road, Big Sur, Californien

Halvvejs mellem Cambria og Monterey ligger denne lidt brugte rute, som slanger op i den forrevne bjergskråning fra Big Sur. Seaside panorama gør den 6,5-mile klatre en værdig omvej fra enhver tur langs kysten. Overvældende synspunkter om nedbrud af hvide bølger, kobolthav og den endeløse stillehavshorisont distraherer dig fra den næsten 8 procent gennemsnitlige klasse, der sparker ind efter den første switchback.

SĂĄdan laver du din egen Cold-Brew Coffee

Iced kaffe er altid refereshing, uanset hvilken sæson det er. Men i stedet for at smide ned $ 4 for en mager drink på din lokale café, gør hvad de laver og lav et parti koldbryggekoncentrat. Det er latterligt nemt, forfærdeligt forfriskende og smager en million gange bedre end at smide isterninger i dit varme bryg og fortynde al smag.

Hvordan denne kvinde holder op med at ryge, skære ned på at drikke og fornyet sin livsstil gennem cykling

Orla Walsh var ikke ligefrem et emblem med et godt helbred. Tilbage i 2014, derefter 25 år gammel og jonglering og gradsskole i Dublin, spiste hun for det meste på farten - "hurtig, nem mad som deli-sandwich", fortalte hun cykling. Hendes weekender blev brugt på barer og klubber, hun røget stærkt, og gymnastiksalen var et udenlandsk koncept.